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月子里如何补钙

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     很多新产妇很重视孕期补钙,生完宝宝后,把注意力大部分都转移到了宝宝的身上,而忽视了自己的补钙问题,这是不对的。

     月子里钙的流失和消耗比较大,如果新产妇不及时补钙,很容易出现牙齿松动、下肢水肿、小腿抽筋、腰背酸痛、骨质疏松、倦怠乏力等症状,给身体恢复带来很大负面影响。尤其是产后新产妇还要负担哺育新生儿的重任,新产妇缺钙会减少新生儿钙的摄取,影响新生儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。下面,给新产妇们讲几点补钙的建议:

要从饮食中获取

     建议月子里新产妇每天至少要喝250毫升的牛奶,还要多吃一些含钙丰富的食物,如莴苣、蘑菇、紫菜、豆制品、芝麻、骨头汤等。

适量补充钙剂

    月子里新产妇每天钙的适宜摄入量应为1600毫克,由于食物中的钙含量不好确定,为了不影响新生儿的生长发育,新产妇每天除了从饮食中获取一定量的钙以外,还可在医生指导下补充钙剂。

多晒太阳来补钙

   南方如广东、广西和海南等地冬季较为暖和,近中午和午后无风时可适当开窗户晒晒太阳

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来源:http://fujian.youyueys.com/news37417.html

发布时间 : 2018-12-23 3:00:00